قد يستفيد الأشخاص المصابون بمرض باركنسون من التمارين الهوائية وتمارين رفع الأثقال واليوجا – إليك ما تحتاج إلى معرفته

مرض باركنسون هو حالة عصبية تتميز بأعراض حركية مثل الرعشة وتيبس العضلات ومشاكل التوازن. في حين أن هذه الأعراض يمكن أن تجعل الأنشطة اليومية صعبة ، فقد أظهرت الأبحاث أن التمارين يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الأفراد المصابين بمرض باركنسون. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أنواعًا مختلفة من التمارين ، بما في ذلك تمارين القلب ، وتمارين رفع الأثقال ، واليوغا ، وفوائدها المحتملة للأشخاص المصابين بمرض باركنسون.

تمارين القلب والأوعية الدموية

أظهرت العديد من الدراسات العلمية الآثار الإيجابية للتمارين الرياضية على الأفراد المصابين بمرض باركنسون. في إحدى التجارب السريرية ، تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات: تمارين الجري عالية الكثافة ، وتمارين الجري متوسطة الشدة ، وعدم وجود تعليمات للتمارين الرياضية. أشارت النتائج إلى أن مجموعة التمارين عالية الكثافة عانوا من أعراض حركية أقل حدة مقارنة بالمجموعات الأخرى. بشكل ملحوظ ، لوحظت هذه الآثار الإيجابية في الأفراد الذين لم يبدؤوا بعد في العلاج لإدارة الأعراض.

علاوة على ذلك ، كشفت دراسة عالمية طويلة الأمد شملت 2940 شخصًا مصابًا بمرض باركنسون أن التمرين المستمر لمدة 2.5 ساعة على الأقل أسبوعيًا أدى إلى تحسن كبير في جودة حياتهم مقارنةً بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة. على الرغم من أن جميع المشاركين كانوا يتناولون الأدوية ، إلا أن العلاقة بين التمارين ونوعية الحياة المحسنة كانت واضحة ، لا سيما لدى المصابين بمرض باركنسون المتقدم.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن التمارين المنتظمة قد تبطئ من تطور أعراض مرض باركنسون. وجدت دراسة فحصت 237 شخصًا تم تشخيصهم مؤخرًا أن أولئك الذين يمارسون تمارين رياضية معتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع قد عانوا من انخفاض أقل في الأعراض الحركية بعد ست سنوات مقارنة بأولئك الذين كانوا أقل نشاطًا. هذا يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة لإدارة الأعراض بشكل فعال.

طرق التمرين المختلفة

ليست التمارين الهوائية عالية الكثافة فقط هي التي يمكن أن تفيد الأفراد المصابين بمرض باركنسون. خلصت مراجعة منهجية شاملة ، والتي حللت 156 تجربة سريرية عشوائية شملت 7939 مشاركًا ، إلى أن العديد من التمارين ، بما في ذلك السباحة والمشي ، يمكن أن تحسن الحركة ونوعية الحياة بشكل عام. الأهم من ذلك ، لم تجد المراجعة أي دليل يشير إلى أن نوعًا واحدًا من التمارين يتفوق على الأنواع الأخرى.

علاوة على ذلك ، قد يساعد النشاط البدني المنتظم في منع تفاقم أعراض باركنسون الأخرى ، مثل مشاكل النوم. على الرغم من أن الآليات الدقيقة لا تزال قيد التحقيق ، فإن الأدلة من الدراسات المختبرية والسريرية تشير إلى أن التمارين قد تحمي الخلايا العصبية في الدماغ. ترتبط البروتينات مثل عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ والإريسين ، والتي يتم إطلاقها أثناء التمرين البدني ، ببقاء الخلايا العصبية وإعادة نموها وحمايتها في سياق مرض باركنسون.

نظم التمرين المصممة

في حين أن التمارين الرياضية تقدم فوائد عديدة للأفراد المصابين بمرض باركنسون ، إلا أنه ينبغي النظر إليها على أنها نهج تكميلي للعلاجات الأخرى ، بما في ذلك الأدوية. تعتبر استشارة ممارس عام أو أخصائي رعاية صحية أمرًا ضروريًا لضمان تطوير نظام تمرين مناسب يقلل من مخاطر الألم أو الإصابة أو السقوط.

يجب أن تعطي إجراءات التمرينات الأولوية للأنشطة التي تحافظ على القوة والتوازن وتحسنها. البيلاتيس ، على سبيل المثال ، ثبت أنه يفيد التوازن والقوة العامة لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون. من ناحية أخرى ، تعزز اليوجا المرونة والصحة العقلية. قد تساعد تمارين التدريب على التوازن مثل تاي تشي أو اليوجا أيضًا في منع السقوط. تعتبر تمارين القوة والسباحة من الخيارات الفعالة لتحسين بطء الحركة وتيبس المفاصل أو الألم على التوالي.

حتى الأنشطة اليومية مثل المشي والبستنة والأعمال المنزلية يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في إدارة أعراض مرض باركنسون وتحسين جودة الحياة بشكل عام. غالبًا ما تكون هذه الأنشطة أكثر سهولة ويسهل دمجها في روتين يومي من التدريبات الرياضية المنظمة.

ختاماً، يمكن أن تكون التمارين الرياضية كعنصر أساسي في إدارة مرض باركنسون. سلطت العديد من الدراسات الضوء على فوائده المحتملة ، والتي تتراوح من تقليل الأعراض الحركية وإبطاء تقدم المرض إلى تحسين نوعية الحياة ومنع تفاقم الأعراض. توفر تمارين القلب والأوعية الدموية ، وتدريب القوة ، واليوغا ، ومختلف الأنشطة البدنية الأخرى مزايا فريدة للأفراد المصابين بمرض باركنسون. من خلال استشارة المتخصصين في الرعاية الصحية وتصميم إجراءات التمارين الرياضية وفقًا للاحتياجات الفردية ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض باركنسون تعظيم الأثر الإيجابي للتمرين على صحتهم البدنية والعقلية.

المصدر: theconversation.com

الصورة من عمل:  Kajetan Sumila