تدبير بسيط يمكن أن يخفف من مخاطر الجلوس طوال النهار
وجدت دراسة جديدة من جامعة كولومبيا في الولايات المتحدة أن الاختراق البسيط يمكن أن يساعد في تخفيف الآثار الصحية السلبية للجلوس طوال اليوم.
اختبرت الدراسة ، التي قادها الأستاذ المساعد في الطب السلوكي ، كيث دياز ، 11 مشاركًا طُلب منهم الجلوس في المختبر لمدة ثماني ساعات ، وهو ما يمثل يوم عمل نموذجيًا ، على مدار خمسة أيام.
في أحد تلك الأيام ، جلس المشاركون طوال اليوم وفي الأيام الأخرى ، تم اختبار استراتيجيات المشي المختلفة لتفريق الجلوس.
أظهرت النتائج أن المشي الخفيف لمدة خمس دقائق كل نصف ساعة كان الإستراتيجية الوحيدة التي خفضت بشكل كبير مستويات السكر في الدم ، وخفضت ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام بنسبة 60٪ تقريبًا.
ووجدت الدراسة أيضًا أنه حتى المشي مرة واحدة فقط كل ساعة كان كافياً لتحسين الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالتعب. تتماشى النتائج مع توصية إدارة الصحة والسلامة التابعة لحكومة المملكة المتحدة بأخذ “فترات راحة قصيرة في كثير من الأحيان ، بدلاً من فترات راحة أقل” ، مقترحة المشي من خمس إلى عشر دقائق كل ساعة عمل.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، لكن دياز وزملائه يختبرون الآن استراتيجيات بديلة لتعويض الأضرار الصحية للجلوس لفترات طويلة ، تستهدف الأشخاص الذين لا يستطيعون ترك مقاعدهم ، مثل سائقي سيارات الأجرة.
قال دياز: “إن إيجاد استراتيجيات بديلة تسفر عن نتائج قابلة للمقارنة يمكن أن يزود الجمهور بالعديد من الخيارات المختلفة ، ويسمح في النهاية للناس باختيار الاستراتيجية التي تناسبهم بشكل أفضل وأسلوب حياتهم”.
المصدر: www.positive.news
الصور من عمل: Christin Hume, Unsplash
